#吃夠蛋白質較能減重不掉肌
8種常見食物的蛋白質比例和計算
蛋白質的計算方式：
一般正常人至少1公斤x1公克
娛樂型運動至少1公斤x1.2公克
耐力訓練者1公斤x1.2～1.4公克
高強度間歇1公斤x1.4~1.8公克
-
⚠️腎臟功能有問題，被限制蛋白質攝取的，醫生的建議通常是1公斤x0.6公克
-
✨喜歡圖文歡迎追蹤/收藏✨
——————————————
IG➡️ u2566u
FB➡️ #peggy減肥後の新生活
——————————————
-
#減脂 #減肥 #瘦身 #早餐 #卡路里 #熱量 #體重控制 #雕朔 #瘦身減肥 #減重計畫 #瘦身計畫 #夏日瘦身 #夏日減肥大作戰 #飲食規劃 #熱量計算 #高鈉 #增肌減脂 #蛋白質計算 #蛋白質
Search